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與情緒壓力共舞

課程編號:20817

課程價(jià)格:¥30000/天

課程時(shí)長:1 天

課程人氣:1416

行業(yè)類別:不限行業(yè)     

專業(yè)類別:職業(yè)素養(yǎng) 

授課講師:郭敬峰

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對象】
公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者

【培訓(xùn)收益】
了解七情六欲五毒,學(xué)會負(fù)面情緒調(diào)適方法及壓力管理技巧。情緒管理自測和性格壓力自評,自我覺察成長,增進(jìn)生活智慧。學(xué)會情商EQ的5個維度,結(jié)合工作情景實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練,提升職業(yè)情商。增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。掌握協(xié)調(diào)沖突的技術(shù),學(xué)會與同事相處三條法則,更好地跨部門協(xié)作溝通。減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情,提升生活情趣。發(fā)掘壓力源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會各種有效的放松方法。學(xué)會快速減壓的26種方法,提升情商、逆商。潛意識對話:發(fā)掘內(nèi)在成長的力量,變壓力為動力。幸福職場:ABCDEF情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。體驗(yàn)現(xiàn)場神奇催眠術(shù):了解潛意識的3大特點(diǎn)并善用倍增財(cái)富。培養(yǎng)積極雙贏思維-升級BVR信念、價(jià)值觀、行為模式系統(tǒng)。

 【課程內(nèi)容】

第一單元:解讀情緒與情商EQ

1、認(rèn)識情緒

2、情緒的影響:

3、情商EQ提升:

4、制定自我管理方案:

5、實(shí)戰(zhàn)演練:如何1秒鐘處理消極情緒?

 

第二單元:職業(yè)情商修煉

1、什么叫職業(yè)情商?

2、高職業(yè)情商的表現(xiàn):

3、職業(yè)情商修煉技巧:

(1)做好情緒管理:做情緒的主人

    A、 誰在決定你的情緒?

    B 正確處理情緒的三步驟

    C、 情緒控制技巧

(2)培養(yǎng)良好心態(tài)

    A、 職場陽光心態(tài)你具備嗎?

B、 國學(xué)人生智慧

           C、智者心轉(zhuǎn)境,當(dāng)下即極樂

(3)學(xué)習(xí)情商智慧

(4)挫折提升情商

4、職場情商北斗七劍

 

第三單元:與壓力共舞

1、 壓力趣味測試

2、 認(rèn)識壓力、壓力感和壓力源

       1)團(tuán)體游戲:《成長三部曲》

(2)壓力的反應(yīng):

       3)什么是壓力感?

       4)什么壓力源?

A、中國特色的壓力源”識別分析

B、  實(shí)操運(yùn)用:ABCDEF情緒理論練習(xí)

        C、人生幸福三訣:

3、 職業(yè)壓力特點(diǎn):

      1 壓力與工作績效關(guān)系圖:

      2 壓力特點(diǎn)

      3)理想、現(xiàn)實(shí)和真實(shí)自我

      4)輕松壓力調(diào)節(jié):   

         A.內(nèi)因:心理調(diào)節(jié)/生理調(diào)節(jié):做情緒的主人

         B.外因:人際調(diào)節(jié)/環(huán)境控制:事件控制

4、 壓力管理技巧:

      1)簡單易行的26種減壓方法

      2)潛意識自我能量提升

      3)深呼吸減壓

      4)運(yùn)動減壓

      5)音樂減壓

      6)壓力管理策略:

5、 升級BVR信念系統(tǒng):培養(yǎng)積極雙贏思維

 

第四單元:工作與生活平衡藝術(shù)

1、趣味測試

2、平衡工作技巧:

      1)思考工作的意義

       2)重拾工作的喜悅

       3)喜愛和尊重我們的工作

       4)優(yōu)化工作的技巧

               趣味小練習(xí):《我應(yīng)該……》

3、享受生活樂趣

      討論:你理想的家是什么?

4、工作與生活平衡方法

 

第五單元:現(xiàn)場解疑答惑

 

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